1. Chiều cao ghế đúng: Điều chỉnh độ cao ghế sao cho cả hai chân có thể đặt phẳng trên mặt đất, đùi cong một góc 90 độ.
2. Độ sâu ghế chính xác: Ngồi đặt mông về phía sau ghế và điều chỉnh độ sâu phù hợp sao cho ghế hỗ trợ hiệu quả hơn 2/3 đùi của bạn, duy trì góc 90 độ giữa đùi và bắp chân.
3. Chiều cao tay vịn chính xác: Điều chỉnh độ cao tay vịn sao cho cánh tay và khuỷu tay của bạn tạo thành một góc 90 độ. Lúc này, cánh tay của bạn phải buông thõng tự nhiên mà không có cảm giác chùng xuống. Cánh tay kéo dài không được hỗ trợ hoặc được hỗ trợ kém có thể gây đau vai hoặc tê cứng vai, ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe.
4. Góc tựa lưng chính xác: Toàn bộ lưng phải áp sát hoàn toàn vào tựa lưng. Điều này giúp cột sống được thư giãn, giảm mỏi cột sống hiệu quả và ngăn ngừa đau lưng.
5. Chiều cao thắt lưng chính xác phải được điều chỉnh theo vị trí của đốt sống thắt lưng thứ ba, thứ tư và thứ năm. Khi ngồi, trọng lượng của toàn bộ cơ thể, trừ chân và mông, đều do cột sống thắt lưng chịu. Vì vậy, việc điều chỉnh chiều cao thắt lưng hợp lý giúp ngăn ngừa viêm gân hoặc viêm cân cơ, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, căng cơ thắt lưng, thoái hóa tủy xương, đau thần kinh tọa…
6. Khi điều chỉnh độ sâu của ghế, ghế cần được trượt ra ngoài bằng lực của mông. Lúc này, lưng cần được đỡ bằng một tựa lưng cố định, để lực phát ra từ mông. Nếu tựa lưng không được khóa, lưng sẽ mất đi sự hỗ trợ, khiến mông không thể tác dụng lực dẫn đến ghế di chuyển không đều.
7. Góc tựa tay chính xác phải luôn hỗ trợ đầy đủ cho bàn tay hoặc khuỷu tay của bạn. Sự hỗ trợ không đầy đủ cho bàn tay hoặc khuỷu tay trong thời gian dài dễ dẫn đến hội chứng ống cổ tay và hội chứng khuỷu tay, đồng thời còn liên quan đến việc bảo vệ cột sống cổ.
8. Cần điều chỉnh độ cao tựa đầu chính xác để hỗ trợ đốt sống cổ thứ ba đến thứ bảy. Điều này mang lại sự hỗ trợ đầy đủ cho cột sống cổ, giảm mệt mỏi hiệu quả và ngăn ngừa gai xương hoặc thoái hóa cột sống mãn tính.
9. Việc điều chỉnh chính xác độ đàn hồi ngả lưng của tựa lưng phải dựa trên trọng lượng của lưng sau khi thả lỏng. Điều chỉnh độ đàn hồi quá nhiều sẽ khiến bạn khó ngả lưng, gây khó chịu. Nếu độ đàn hồi nhỏ hơn trọng lượng của lưng sẽ có cảm giác như không đủ chỗ dựa hoặc gây ra cảm giác bất an do vô tình, ngả người về phía sau nhanh chóng.
